Fookuse veebinar · Zoomis
Keskendu süvitsi ilma end sundimata
Tund aega teadust ja praktikat: kuidas luua oma ajule tingimused sügavaks fookuseks, vooseisundiks ja paremaks soorituseks.
Evely Raudmets · Amen Clinicsi sertifikaadiga ajutervise treener
Sinu fookus ei ole katki
Mitu korda oled maha istunud, et teha midagi olulist, avanud arvuti ja 20 minutit hiljem avastad end e-posti, Instagrami või kohvimasina juurest?
Ja siis ütled endale: mul on lihtsalt halb fookus.
Aga mis siis, kui probleem ei ole sinu fookuses? Mis siis, kui sa pole lihtsalt kunagi õppinud looma tingimusi, milles su aju keskendub loomulikult?
Tunni lõpuks on sul
Selge arusaam, kuidas fookus su ajus tekib ja mis seda päriselt killustab
Oma kogemus kahest lühikesest katsest, mis näitavad seda sinu enda ajus
Seitse tingimust, mis viivad su vooseisundisse ilma end sundimata
Sinu isiklik fookuse protokoll
Paar muudatust, mida saad teha juba järgmisel tööpäeval
Fookus on terve aju töö
Enamik nõuandeid keskendub ainult ajaplaneerimisele või tahtejõule. Aju vaatab laiemalt. Sügav fookus tekib siis, kui mitu tingimust on korraga paigas. Veebinaril vaatame läbi seitse kihti, millele teadus toetub.
1Puhanud aju
Otsmikusagar, mis juhib tähelepanu, on unepuuduse suhtes eriti tundlik. Juba üks liiga lühike öö nõrgendab keskendumisvõimet mõõdetavalt.
2Rahulik närvisüsteem
Stressi korral läheb juhtimine otsmikusagarast üle ellujäämisrežiimile. Kui keha tunneb end turvaliselt, saab aju pühenduda ülesandele.
3Selge eesmärk
Ebamäärane ülesanne kurnab tähelepanu. Kui järgmine samm on konkreetne, ei pea aju pidevalt otsustama, millega tegeleda.
4Üks asi korraga
Iga ümberlülitumine maksab aega ja täpsust ning osa tähelepanust jääb eelmise ülesande juurde kinni. Uuringud viitavad, et isegi laual lebav telefon võib osa vaimsest võimekusest enda külge siduda.
5Õige väljakutse
Liiga lihtne ülesanne tekitab igavust, liiga raske ärevust. Vooseisund tekib seal, kus väljakutse on su oskustest natuke suurem.
6Kohene tagasiside
Kui näed kohe, kas liigud õiges suunas, hoiab aju fookust ise. Ilma tagasisideta hakkab tähelepanu uitama.
7Rütm ja taastumine
Tähelepanu väsib. Teadlikult ajastatud pausid taastavad selle, selle asemel et lasta sel märkamatult ära kuluda.
→Vooseisund
Kui need tingimused on paigas, ei pea sa fookust peale sundima. Süvenemine tuleb palju kergemini.
Ja me ei jää ainult teooria juurde. Teeme koos kaks lühikest katset: üks näitab, mida ümberlülitumine sinu ajule maksma läheb, teine, milline väljakutse viib sind vooseisundi poole.
Toetub muu hulgas uuringutele: Lim ja Dinges (2010) unepuudus ja tähelepanu · Arnsten (2009) stress ja otsmikusagar · Rubinstein, Meyer ja Evans (2001), Monsell (2003) ümberlülitumise hind · Leroy (2009) tähelepanu jääk · Ward jt (2017) telefoni kohalolu · Csikszentmihalyi vooseisundi tingimused · Ariga ja Lleras (2011) pausid ja tähelepanu.
Mind soovitavad minu mentorid
Dr. Daniel Amen
Psühhiaater ja neuroteadlane
Dr. Joseph McClendon III
Neuropsühholoogia doktor
„Evely koolitus oli väga praktiline ja aitas meie inimestel saada reaalseid nippe, kuidas oma ajutervist parandades iseendaga ja tööga paremini toime tulla.“
Joonas Jõgi, Äripäeva Infopanga juht„See oli meeldiv segu teaduslikust informatsioonist ja praktilistest võtetest. Evely oskus keerulisi kontseptsioone lihtsustada ja laiale hulgale vaatajaskonnale kättesaadavaks teha on tõeliselt kiiduväärt!“
Maria Eelmets, ADM Interactive„Eriti meeldis teaduslikele uuringutele tuginemine ja sinna juurde näited päriselust.“
Marge Uudre, Aldar Eesti OÜReserveeri endale koht
Pärast makset saad kohe e-kirja kogu info ja Zoomi lingiga.
27 €
Kohti on piiratud arv
- 60-minutiline otseveebinar Zoomis
- 29. oktoober kell 19:00–20:00
- Kaks praktilist tähelepanu katset
- Sinu isiklik fookuse protokoll
- Salvestus kõigile ostjatele
Turvaline kaardimakse. Kinnitus ja Zoomi link tulevad kohe sinu postkasti.
Kellele see veebinar sobib
Kõigile, kes soovivad mõista, kuidas paremini keskenduda. Näiteks juhid, ettevõtjad ja spetsialistid, kes kannavad palju vastutust ja tahavad enamat: sügavamat keskendumist, selgemat mõtlemist ja paremaid tulemusi.
Tere, saame tuttavaks
Olen Evely Raudmets, Amen Clinicsi sertifikaadiga ajutervise treener ja coach. Hariduselt olen insener ja see paistab ka mu töös: mind huvitab, kuidas asjad päriselt töötavad. Ka aju.
Töötan juhtide ja ettevõtjatega, kes kannavad palju vastutust. Aitan neil mõista, mis nende ajus toimub, et nad saaksid mõelda selgemalt, juhtida rahulikumalt ja teha oma parimat tööd ilma end läbi põletamata.
Kui su aju töötab hästi, siis töötad sina hästi.
Korduma kippuvad küsimused
Kas veebinarist tuleb salvestus?
Jah. Kõik ostjad saavad pärast veebinari salvestuse. Otse osaledes saad aga teha kaasa mõlemad katsed ja küsida küsimusi.
Millal saan Zoomi lingi?
Kohe pärast makset. Kiri tuleb sinu postkasti koos kogu infoga. Kui seda ei ole, vaata ka rämpsposti kausta.
Mida mul osalemiseks vaja on?
Arvutit või telefoni Zoomiga, rahulikku kohta ühe tunni jaoks ning paberit ja pliiatsit.
Kas saan arve ettevõttele?
Jah. Kirjuta [email protected] ja lisa ettevõtte andmed.
Kas see sobib ka siis, kui ma pole juht?
Jah. Fookuse tingimused on kõigil samad. Näited tulevad tööelust, aga neid saab kasutada igas eluvaldkonnas.
Fookus ei tähenda aju sundimist rohkem pingutama
See tähendab tingimuste loomist, milles su aju saab süvitsi keskenduda.
29. oktoober kell 19:00–20:00 · Zoomis · 27 € · kohti on piiratud arv